👨🏻⚕️在中医理论中，“上火”并非单一病症，而是人体阴阳失衡、脏腑功能失调的外在表现，常因外感风热、饮食失节、情志失调或劳倦内伤所致。其成因复杂多样，所以并无某一种食物、药物对所有上火皆最快最有效之说。对于上火人群，需根据自身情况选择合适的降火方法！
⭐实火来袭：
🔹心火亢盛：此类人群可伴有口舌生疮、心烦失眠、小便黄赤、舌尖红赤等表现。可选莲子心，其味苦性寒，归心、肾经，擅清心火，但脾胃虚寒者慎用。也可饮用竹叶茶，淡竹叶轻清透热，搭配灯芯草煮水代茶饮，适合心烦失眠者。
🔹肝郁化火：患者常表现为急躁易怒、目赤胀痛、两胁胀痛、口苦咽干等症状。这时候可以吃一些菊花，菊花平肝明目，与决明子共泡茶饮，缓解目赤，但气虚胃寒者不宜久服。
🔹胃热炽盛：此类人群会有牙龈肿痛、口臭便秘、胃脘灼痛、喜冷饮的特征。而绿豆性寒清热，煮粥或制绿豆汤，可辅助降火。
⭐虚火证型：
🔸阴虚火旺：这类人群比较典型的表现是五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、舌红少苔。可考虑用银耳润肺生津，配百合炖煮，痰湿重者减量。而桑葚滋阴补血，生食或泡酒也可辅助补阴。
🔸肾阴不足：如果有腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄、齿松发脱等情况，可能是肾阴不足引起的上火。此时可用黑芝麻补肝肾、润五脏，将其研末冲服或制糕点。枸杞子也可滋补肝肾，每日可取适量枸杞嚼食或泡水，外感发热者停用。
除了吃，降火还有其他的方法，图里也有总结，记得查收。关于降火大家如果还有疑问，也可以在评论区提出~